Niet divu, že hovoria, že proces obnovy začína od okamihu uvedomenia si, prijatia skutočnosti, že ste chorí. Ak si to človek, ktorý je závislý od alkoholu, uvedomí trochu viac a stane sa z neho alkoholik, je to už veľmi veľká vec.
Čakajú nás však ešte závažnejšie opatrenia – ako prestať piť, aby ste sa úplne oslobodili od túžby po alkohole, aby zostali frázy „delirious tremens", „narkologická klinika", „cirhóza pečene" a „mentálna degradácia" prázdne zvuky a nezažité na vlastnej koži. A ešte viac, ak sa s týmito pojmami stretnete zoči-voči, musíte si čo najskôr stanoviť cieľ – zbaviť sa závislosti od alkoholu a dosiahnuť ho.
Ak stojíte pred problémom alkoholizmu, nezúfajte, stále môžete všetko zmeniť.
Takže, ako prestať piť navždy: návod na akciu.
Mýty o alkohole
Súhlasíte, musíte poznať nepriateľa osobne, takže poďme rozptýliť najobľúbenejšie mýty o alkohole medzi ľuďmi:
Alkohol nie je droga
Áno, bez ohľadu na to, ako. V rebríčku najnebezpečnejších drog, ktorý zostavili narkológovia pre časopis o medicíne The lancet, je alkohol z hľadiska miery závislosti a miery negatívneho vplyvu na človeka na 5. mieste. Predbehli ho kokaín, heroín, metadón a barbituráty.
A nelichotte si, že predaj alkoholických nápojov je legalizovaný a pitie šampanského z krištáľových pohárov je veľmi estetické. . . no všetko sa začína v malom a končí na železničných staniciach, v stánkoch s alkoholom, vo dverách, nehovoriac o krádežiach a vraždách v opitosti.
Alkohol je droga, no zvyknúť si naň sa nedeje tak rýchlo a celkom nenápadne, no ach, aké ťažké je uniknúť z húževnatých pazúrov alkoholizmu.
Potrebujete dôvod na pitie
Hoci sme zvyknutí sprevádzať každú radostnú či tragickú udalosť popíjaním alkoholu, nemá to žiadnu logiku. Navyše predtým neexistovali také tradície ako teraz. Pitie z akéhokoľvek dôvodu vymysleli začiatočníci alebo zarytí alkoholici, ktorých svedomie mučí, aby bezdôvodne búchali. Takže umývajú každý viac či menej významný dôvod, na ktorý si prídete aspoň 5-krát denne – alkoholici, viete, neholdujú fantázii.
Verte, že z toho, že sa narodenie dieťaťa či kúpa bytu nepremyje liehom, sa nič katastrofálne nestane.
Alkohol pomáha zmierniť stres, obnoviť silu, relaxovať
Pitie v skutočnosti stres a jeho príčiny neodstraňuje, ale iba maskuje, čím ich na chvíľu zatlačí do temného kúta. Navyše, po vytriezvení ostanete so svojimi problémami sami a dokonca aj s kocovinou. A vďaka tomu, že alkohol ničí nervovú sústavu, človek sa stáva čoraz citlivejším na stres a jednoducho sa odnaučí riešiť problémy či odbúravať stres iným spôsobom. A prečo, veď relaxovať s drinkom je jednoduchšie a rýchlejšie?
V skutočnosti existujú efektívnejšie a účinnejšie metódy relaxácie a zbavenia sa nervového napätia, ale na to musíte vynaložiť úsilie a napokon, pohár vodky je práve tam, prečo sa hýbať?
A niektorí si dokonca naivne myslia, že po vypití odpočívajú. Ale to je ilúzia, v skutočnosti v momente intoxikácie a po nej telo pracuje s trojnásobnou silou, všetky orgány a systémy pracujú horšie, so zvýšenou záťažou - čo je to za odpočinok?
Alkohol robí ľudí spoločenskými a dodáva im sebavedomie
V skutočnosti je táto spoločenskosť umelá a sebavedomie je falošné. Ide len o to, že alkohol dočasne odstraňuje psychické zábrany a narúša spoločenské normy, aby ste sa s pocitom kráľa večierkov a sebavedomého mača zobudili tvárou v tvár v tanieri a spomienky na minulý večer a vaše nespútané správanie spôsobia hanba a hanba na dlhú dobu.
Opijem sa, ale zriedka
Niektorých utešuje myšlienka, že síce pijú, ale občas. Navyše to „príležitostne" môže byť raz týždenne, čo na pozadí opitých priateľov môže vyzerať takmer ako hrdinstvo. Aby ste sa otestovali na závislosť, skúste na pár mesiacov prestať piť. Ak je to pre vás normou, je to skvelé, ale ak nie, je to vážny dôvod na to, aby ste sa nad tým zamysleli. Pretože tí, čo dnes pijú raz za týždeň (napríklad cez víkend), o rok už pijú každý druhý deň a o pár rokov sa z nich stanú skutoční alkoholici.
Malé pitie je dobré pre vaše zdravie
Tomuto príbehu verí takmer každý. Ak si však vygooglite na tému „toxikológia etanolu", rýchlo zistíte, že výhody pohára červeného vína sú značne zveličené, no škodlivosť pre organizmus sa podceňuje. Najdôležitejšie však je, že umiernené (podľa vás) pitie dnes sa vám zajtra bude zdať nedostatočné a cesta začne na naklonenej ceste, keď sa dávky alkoholu a frekvencia pitia zvýšia a závislosť narastie.
Pijem, lebo to nie je moja chyba, ale som len alkoholik
Tak hovoria tí, ktorí nechcú prevziať zodpovednosť za svoj život. Radšej všetko pripisujú nejakej neodolateľnej sile nazývanej „alkoholizmus". Ale aj chronickí alkoholici so skúsenosťami sa dokážu zbaviť závislosti a otočiť svoj osud o 180° – len treba chcieť. A akékoľvek výhovorky typu „som alkoholik, čo narobíš", „mám zlú dedičnosť", „môj otec pil, môj starý otec pil a ja pijem" je len neochota prestať piť.
Ako prestať piť: rada od bývalého alkoholika
A teraz rada od človeka, ktorý nezávisle a nakoniec prestal piť:
Nebojte sa života bez chlastu
Mnohí sa boja neprestať piť, ale ako žiť ďalej, v novom rytme. Ako sa správať na dovolenke, na grilovačke s priateľmi, na brázde, na firemných večierkoch atď. , ak všetci pijú? Áno, spočiatku to bude neuveriteľne ťažké, pretože ste zvyknutí na určitý štýl zábavy. Budete musieť odmietnuť, vysmiať sa, niekedy byť drzí, aby otravný milovník pitia vo dvojici za vami zaostal. Ale stojí to za to - čoskoro sa vždy zobudíte bez výparov v ústach, bez strašnej bolesti hlavy a tela, budete mať more sily, energie a sviežu hlavu.
Dodržte slovo
Ak ste odhodlaní prestať piť – buďte muž, choďte až do konca. Áno, na začiatku cesty budete mať veľkú túžbu konečne a neodvolateľne prestať piť, spomeniete si na strašné dni kocoviny, keď dni márne horia, ale časom sa ostrosť dojmov vytratí. Príde obvyklý každodenný život, v ktorom nebude kedysi hlavná zložka - alkohol. A potom vás začnú premáhať pokušenia, ktoré, aj keď nie sú ľahké, treba odolať. Nechajte sa rozptýliť, zmeňte scenériu, choďte na túru do hôr, ale dodržte slovo – nepite.
Naučte sa relaxovať
Schopnosť cítiť sa pohodlne, pokojne a uvoľnene je pre niekoho jednoduchá a niekto tento stav dosiahne, len ak pije. Potrebujete, naozaj sa musíte naučiť, ako skutočne relaxovať - to znamená byť v harmónii so sebou samým, bez strachu, negatívnych emócií a skúseností. Niekomu pomáha joga, niekomu aktívne športovanie, niekomu komunikácia od srdca k srdcu . . . hľadaj svoju možnosť, skúšaj rôzne spôsoby odbúrania stresu a potom jednoducho nebudeš mať dôvod piť.
Šport, nie alkohol
Mnohí pijú kvôli nedostatku radosti zo života, pozitívnych emócií, ktoré sú nahradené alkoholom. A to všetko kvôli tomu, že telo neprodukuje dostatok hormónu radosti – endorfínu. Pri aktívnej fyzickej námahe dochádza k jeho produkcii v posilnenom režime, a preto sú športovci zvyčajne veselí, energickí a pozitívni ľudia. Mimochodom, športovanie je skvelé aj na odbúranie stresu a nervového napätia, takže ak ste v práci unavení, choďte do posilňovne, a nie do najbližšieho stánku.
Začnite trochu cvičiť a je to váš obľúbený druh. Niekedy musíte ísť do posilňovne cez „Nechcem", no, čo sa dá robiť, boj proti alkoholizmu nie je ľahká úloha.
Nuda - nie, zábava - áno
Často tí, ktorí nevedia prestať piť, trpia nudou, ktorú zvyknú zapíjať alkoholom. Ale k alkoholizmu vedie práve nuda a nečinnosť, keďže sa človek nenaučil zabávať inak. Hľadajte v živote nové radosti, venujte sa zaujímavým koníčkom, cestujte, užívajte si každý okamih.
Nebojte sa spoločností na pitie
Ako prestať piť, ak všetci okolo vás pijú? Neizolujte sa od celého sveta, preto je lepšie nevyhýbať sa priateľským spoločnostiam, ale dokázať sebe aj ostatným, že sa dá zabaviť aj bez alkoholu. Nebojte sa odmietnuť, nevyhýbajte sa všetkým naokolo, ale buďte človekom, ktorý si dal sľub, že nebude piť, a dokázal to dodržať.
Drogová liečba alkoholizmu
Prestať piť Môžete pomôcť rôznym liekom, ktoré sa uvoľňujú vo forme tabliet aj vo forme kvapiek. Najvhodnejší liek vyberie špecialista.